Wydawca treści
Nordic walking
Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.
Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.
Tak się zaczęło
W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.
Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.
O co w tym chodzi?
Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.
Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.
Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu
Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…
Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.
Najnowsze aktualności
Eko Choinka 2023 - rozpoczęła się VI edycja akcji ekologicznej.
Eko Choinka 2023 - rozpoczęła się VI edycja akcji ekologicznej.
Przyłącz się do Eko Choinki - wyjątkowej, jedynej takiej w Polsce akcji ekologicznej i zamiast wyrzucać drzewko świąteczne przekaż je do recyklingu!
Co zrobić z choinkami po świętach? Czy mogą powrócić do natury?
Regionalna Dyrekcja Lasów Państwowych w Zielonej Górze i Urząd Miasta Zielona Góra we współpracy z Zakładem Gospodarki Komunalnej (ZGK) zapraszają do udziału w poświątecznej akcji Eko Choinka! Inicjatywa zielonogórskich leśników i władz miasta odbędzie się w Winnym Grodzie po raz szósty i obejmie cykl różnych działań proekologicznych, które organizowane są pod hasłami:
- Eko Patrole w akcji,
- Drewno Super Surowiec,
- Dobro z Natury,
- Leśna Osada..
Co za tym się kryje?
Są to tematyczne "filary" Eko Choinki - zadania, których myśl przewodnia brzmi: „Odzyskujesz, nie marnujesz i czerpiesz dobro z natury!”, które co roku sa rozwijane.
Fundamentem całego przedsięwzięcia jest wieloletnia współpraca! Oczywiście ideą akcji, bo od tego wszystko się rozpoczęło, jest przede wszystkim recykling choinek, które po świętach straciły swój blask i zostaną powtórnie wykorzystanie – dla dobra przyrody i dla ludzi.
Recykling to kluczowe działanie Eko Choinki!
W ramach akcji nie zabraknie corocznego zrębkowania. Choinki odebrane od mieszkańców przez Eko Patrole - koordynowane przez pracowników zielonogórskiego Zakładu Gospodarki Komunalnej (ZGK), poddawane są rozdrobnieniu. Dzięki temu wytwarzany jest naturalny nawóz, idealny dla roślin preferujących kwaśny odczyn gleby. „DREWNO SUPER SUROWIEC” - to fakt więc wzorem poprzednich lat zielonogórzanie będą mogli odebrać taki nawóz w miejscu i terminie ustalonych przez ZGK – warto zatem śledzić aktualności na temat akcji, publikowane w social mediach i stronie internetowej (link).
Choinkowe Eko Patrole już rozpoczęły swoją pracę!
Serdecznie zachęcamy do zapoznania się z harmonogramem pracy Eko Patrolu zamieszczonym na profilu Zakład Gospodarki Komunalnej Spółka z o.o. Wystarczy zapoznać się z planem pracy Eko Patroli i w odpowiednim czasie dostarczyć drzewka w określone miejsca.
Odzyskujesz, nie marnujesz i czerpiesz dobro z natury!
To nie koniec działań zaplanowanych przez organizatorów Eko Choinki. Ponownie, pod hasłem „DOBRO Z NATURY”, realizowane jest twórcze działanie charytatywne. W ramach współpracy artystów z regionu z zielonogórskimi leśnikami wykorzystane zostanie drewno z zeszłorocznej choinki, zdobiącej serce Zielonej Góry. Inicjatywa ta obejmie przekazanie dla chętnych do współpracy artystów specjalnie przygotowanych krążków z pnia kilkunastometrowego świerka, w celu wykonania prac, które autorzy przekażą na wybrane przez siebie cele charytatywne.
Prace artystów, którzy włączyli się w zeszłoroczną inicjatywę Dobro z Natury i wykonali dzieła na bazie krążków
przygotowanych z pnia choinki miejskiej/ fot. Ewelina Fabiańczyk
Artyści poszukiwani!
Osoby zainteresowane wykonaniem prac mogą zgłaszać się do Regionalnej Dyrekcji lasów Państwowych w Zielonej Górze. Na zgłoszenia czekamy do 25 stycznia 2023 r. Wystarczy napisać –na dres e-mail: komunikacja@zielonagora.lasy.gov.pl lub zadzwonić - +48 601 312 184 (od poniedziałku do piątku, od 7:00 do 15:00).
Tym razem pandemia nam nie przeszkodzi! W Leśnej Osadzie zaplanowaliśmy szereg niespodzianek! Wracamy na zielonogórską starówkę z finałowym wydarzeniem Eko Choinki. Mowa o pikniku edukacyjnym, skierowanym do uczniów szkół podstawowych z Zielonej Góry.
Już 25 stycznia br. (g. 10-13) spotkamy się w Leśnej Osadzie! Wspólnie z partnerami pikniku zadbamy o moc ciekawych atrakcji – odbędą się warsztaty i kreatywne eko-zabawy. Imprezę poprowadzi zielonogórski artysta Radosław Blonkowski „Rademenez”. Już niebawem, w social mediach organizatorów i partnerów pikniku, zapowiemy program finału Eko Choinki. Do zielonogórskich szkół zostaną także przesłane zaproszenia wraz ze specjalnym formularzem uczestnika. Ze względów organizacyjnych konieczne będzie zgłoszenie udziału uczniów (klas z wskazaniem kategorii wiekowych).
Tylu nas jeszcze nie było!
Organizatorzy wraz z partnerami zadbają o świetną atmosferę w Leśnej Osadzie. Atrakcje w trakcie imprezy przy ratuszu, wspólnie z leśnikami i przedstawicielami Urzędu Miasta, przygotują partnerzy pikniku:
- Zielonogórski Ośrodek Kultury,
- Centrum Nauki Keplera - Centrum Przyrodnicze w Zielonej Górze,
- Lubuski Urząd Wojewódzki w Gorzowie Wlkp. i Punkt Informacji Europejskiej Europe Direct – Zielona Góra,
- Wojewódzki Inspektorat Ochrony Środowiska w Zielonej Górze oraz Centralne Laboratorium Badawcze, Głównego Inspektoratu Ochrony Środowiska oddział w Zielonej Górze,
- Hufiec Zielona Góra Związku Harcerstwa Polskiego,
- Stelmet S.A.,
- SWISS KRONO sp. z o.o,
- Biuro Ochrony Środowiska Urzędu Miasta Zielona Góra,
- Nadleśnictwo Nowa Sól,
- Nadleśnictwo Krzystkowice,
- Nadleśnictwo Zielona Góra.
Mamy to #wNaturze!
Podobnie jak w latach poprzednich, z kilkunastometrowej choinki z lasu, która zdobiła miasto w okresie świątecznym przygotowano wspaniałe rzeczy. Z pnia świerka pospolitego wykonano 47 krążków drewnianych, które trafią do rąk artystów. Ale to nie koniec! Zostały zrobione budki lęgowe dla ptaków - aż dwanaście oraz trzy karmniki. Te wyjątkowe rzeczy będą służyły ptakom jako schronienie.
Nieprzerwanie wypełniamy misję realizacji celi zrównoważonego rozwoju, sformułowanych w Agendzie na rzecz Zrównoważonego Rozwoju 2030. To ważne dla nas i przyszłych pokoleń.
Informacji szczegółowych, o imprezie warto szukać na profilach Facebook – RDLP w Zielonej Górze (link), Urzędu Miasta Zielona Góra (link) i Zakładu Gospodarki Komunalnej (link), a także w social mediów partnerów planowanego pikniku w Leśnej Osadzie.
Warto nadmienić, że poświąteczna akcja proekologiczna Eko Choinka stała się już tradycyjnym przedsięwzięciem zielonogórzan. Celem wydarzenia jest też to, aby idea akcji była realizowana w innych regionach Polski. Promowanie Eko Choinki i inspirowanie innych do podobnego działania jest kluczowe - zatem zachęcamy do rozpowszechniania informacji i zapraszamy do udziału w akcji.
